نعل داخلي لتقويم العظام من مادة إي في إيه لتخفيف آلام القدم المسطحة

1. ارتداء الأحذية الداعمة: تأكد من ارتداء الأحذية الداعمة المصممة للأقدام المسطحة.ابحث عن أحذية ذات دعم جيد لقوس القدم، وكعب مبطن، وكعب عميق.

2. أجهزة تقويم العظام: يمكن أن تساعد أجهزة تقويم العظام، مثل حشوات الأحذية، في دعم قوس القدم وتقليل الألم.

3. التمرين: تمارين التقوية والتمدد يمكن أن تساعد في تحسين قوة ومرونة العضلات والأربطة والأوتار في القدمين والكاحلين.

4. تمارين إطالة الساق: تساعد تمارين إطالة الساق على إرخاء العضلات والأوتار في الساق والقدم.

5. الثلج: يمكن أن يساعد الثلج في تقليل التورم والألم في القدم.

6. العلاج الطبيعي: يمكن أن يساعد أخصائي العلاج الطبيعي في تصميم برنامج تمرين فردي لتحسين المرونة والقوة في القدمين والكاحلين.

7. الجراحة: في الحالات الشديدة، قد تكون الجراحة ضرورية لإعادة تنظيم العظام في القدم.