النعال الداخلية لتقويم العظام هي ملحق مهم لأي شخص يعاني من آلام القدم مثل التهاب اللفافة الأخمصية أو أي إزعاج آخر.هناك أنواع مختلفة من النعال التقويمية في السوق ولا يوجد خيار "مقاس واحد يناسب الجميع" لأن أعراض كل شخص وحالته فريدة من نوعها، لذلك يمكن أن يصبح الأمر صعبًا عند اختيار النوع الأفضل لك.
لنأخذ على سبيل المثال، كيف تختار النعال المناسبة عندما تكون مصابًا بالتهاب اللفافة الأخمصية؟ولمساعدتك على اتخاذ القرار، نقدم لك بعض الإرشادات.
أولاً، اختر النعال التي تشبه شكل قدمك --- سواء كان لديك أقواس عالية أو متوسطة أو مسطحة، يجب أن يكون النعل في مستوى محيط قدمك لدعمه بشكل مناسب.
ثانيًا، قم بمطابقة مستويات الصلابة مع احتياجات نشاطك --- قد تحتاج إلى دعم أكثر ثباتًا للجري طويل الأمد أو دعمًا أقل صلابة للجري على التضاريس الأكثر صعوبة أو الركض.استخدم مجموعة من الأنواع المختلفة لتناسب أنشطتك.
ثالثًا، سهولة ارتداء النعال الجديدة --- اترك دائمًا وقتًا كافيًا لجسمك للتعود على النعال الجديدة.على سبيل المثال، يمكنك البدء بارتدائها لبضع ساعات يوميًا.ثم قم بالبناء على ذلك حتى تشعر بالراحة عند ارتدائها لفترات أطول.في النهاية، سوف تكون قادرًا على ارتدائها طالما كنت في حاجة إليها.تذكر أنه قد يستغرق الأمر ما يصل إلى 6 أسابيع للتكيف مع النعال الجديدة والاستقرار عليها في بعض الحالات.
أخيرًا، لا تفكر في النعال كعلاج، فقد تساعدك على الشعور بالتحسن وتقليل الألم على المدى القصير، لكن النعال (بغض النظر عن نوعها) لا يمكنها علاج التهاب اللفافة الأخمصية.لذا بدلًا من ذلك، استخدمها كأداة لدعم تعافيك كجزء من خطة العلاج الأوسع.
وهذا يعني أنه عند اختيار نعل لتقويم العظام، من المهم مراعاة حجم وشكل النعل.يجب أن يتناسب النعل بشكل مريح مع حذائك ويوفر الدعم والراحة لقدمك.من المهم أيضًا مراعاة مادة النعل.بعض المواد، مثل الرغوة، ناعمة ومريحة، بينما توفر مواد أخرى، مثل البلاستيك، المزيد من الدعم والمتانة وطويلة الأمد.
ومن المهم أيضًا أن تفكر في الأنشطة التي ستقوم بها أثناء ارتداء النعال.إذا كنت تمارس أنشطة عالية التأثير مثل الجري، فاختر النعال التي تحتوي على توسيد إضافي وامتصاص الصدمات.إذا كنت تقف لفترات طويلة في العمل، فاختر النعال التي توفر الدعم والثبات.
في الختام، اختيار النعل المناسب لتقويم العظام لاحتياجات العناية بالقدم يمكن أن يحسن حياتك اليومية بشكل كبير.خذ الوقت الكافي لتحديد سبب ألم قدمك أو عدم الراحة واختيار النعل المناسب الذي يوفر الدعم والراحة والثبات.مع النوع المناسب من حشوات الأحذية، يمكنك الاستمتاع بأسلوب حياة مريح وخالي من الألم.
وقت النشر: 09 أبريل 2023